Tänään kävin vävyn kansa Pyynikillä hiukan porrastreeniä :)
157 porrasta mentiin kolmeen kertaan + 3 kilsan lenkki!
Parasta treeniä on porrastreeni!
torstai 11. kesäkuuta 2015
keskiviikko 10. kesäkuuta 2015
Hellurei!
Ihanat reenit takana ja Marianne sanoi mua vauhtimimmiksi! :)
Kunto noussut ihan sikana ja sain kehujakin kuinka hyvä kunto!
Treenin lopussa syke 160 ja vain muutaman minuutin kuluttua jo 115!
Nopeasti palautuu ja se kuulemma kertoo siitä että on hyvä kunto!
Moikkelis koikkelis taa!
NIIN Hyvä fiilis!
Ihanat reenit takana ja Marianne sanoi mua vauhtimimmiksi! :)
Kunto noussut ihan sikana ja sain kehujakin kuinka hyvä kunto!
Treenin lopussa syke 160 ja vain muutaman minuutin kuluttua jo 115!
Nopeasti palautuu ja se kuulemma kertoo siitä että on hyvä kunto!
Moikkelis koikkelis taa!
NIIN Hyvä fiilis!
maanantai 8. kesäkuuta 2015
Heissan,
Jäänyt muutamana päivänä kirjoittelematta kun ollut firman henkilöstöpäivää, vikapalvelua jne.
Mutta tiivistettynä Perjantaina 5.6 tuli ulkoiltua pari tuntia kävellen firman henkilöstöpäivässsä Pyynikin kauniissa maisemissa.
Lauantaina 1h15 minuutin rauhallinen kävelylenkki.
Sunnuntaina pieni lenkki aamupäivällä kävellen ja sitten menikin 14-22 vikatöissä.
Äsken kävin juokseen 45 minuutin lenkin ja matkaa kertyi peräti 7,79 km.!
Nyt tankaamaan ja loppuilta rauhallisesti telkun ääressä, tuli nukuttua vain viisi tuntia viime yönä kun iltavuoro päättyi niin myöhään ja eihän sitä heti unta saa ja aamulla kello herättikin jo 6.00 ja 7 alkoi aamuvuoro.
Palaillaan ja nauttikaa auringosta.
Se olis 4 työaamua ja sitten 2 viikon loma! Jeee!
Jäänyt muutamana päivänä kirjoittelematta kun ollut firman henkilöstöpäivää, vikapalvelua jne.
Mutta tiivistettynä Perjantaina 5.6 tuli ulkoiltua pari tuntia kävellen firman henkilöstöpäivässsä Pyynikin kauniissa maisemissa.
Lauantaina 1h15 minuutin rauhallinen kävelylenkki.
Sunnuntaina pieni lenkki aamupäivällä kävellen ja sitten menikin 14-22 vikatöissä.
Äsken kävin juokseen 45 minuutin lenkin ja matkaa kertyi peräti 7,79 km.!
Nyt tankaamaan ja loppuilta rauhallisesti telkun ääressä, tuli nukuttua vain viisi tuntia viime yönä kun iltavuoro päättyi niin myöhään ja eihän sitä heti unta saa ja aamulla kello herättikin jo 6.00 ja 7 alkoi aamuvuoro.
Palaillaan ja nauttikaa auringosta.
Se olis 4 työaamua ja sitten 2 viikon loma! Jeee!
torstai 4. kesäkuuta 2015
Moron!
Tänään lukujärjestyksessä oli 30min kevyt lenkki (kävellen) + kotijumppa!
Kävely ei todellakaan ole mun juttu, oli niin tylsää kävellä rauhallisesti 30 minsaa, mutta onneksi oli musaa korvilla ja kiva raikas ilma sateen jälkeen, joten siitäkin suoriuduin.
Sitten kotiin ja todella kova kotijumppa 9 eri liikettä x 15 x 3! No hikihän siinä tuli ja sykekin nousi kivasti. Fiilis on taas jälleen kerran loistava kun on tehty reenit jo heti aamusta!
Huomenna olis sitten lepopäivä!
Aurinkoista päivän jatkoa murut!
Tänään lukujärjestyksessä oli 30min kevyt lenkki (kävellen) + kotijumppa!
Kävely ei todellakaan ole mun juttu, oli niin tylsää kävellä rauhallisesti 30 minsaa, mutta onneksi oli musaa korvilla ja kiva raikas ilma sateen jälkeen, joten siitäkin suoriuduin.
Sitten kotiin ja todella kova kotijumppa 9 eri liikettä x 15 x 3! No hikihän siinä tuli ja sykekin nousi kivasti. Fiilis on taas jälleen kerran loistava kun on tehty reenit jo heti aamusta!
Huomenna olis sitten lepopäivä!
Aurinkoista päivän jatkoa murut!
keskiviikko 3. kesäkuuta 2015
Huomenta!
Kello on nyt 10.05 ja vettä tulee kun aisaa.
Kävin 8 kilsan lenkin aikaan 50 minsaa ja ehdin olla kotona 10 minuuttia kun alkoi sataa kaatamalla, ehdin siis kuivin jaloin!
Juoksu kulki niin hyvin pitkästä aikaa, että olis mennyt pidempikin lenkki! :)
Mutta noudatetaan ohjelmaa!
Fiilis loistava ja sitten tankkaamaan evästä ja reippaana iltavuoroon!
Haleja kaikille!
Kello on nyt 10.05 ja vettä tulee kun aisaa.
Kävin 8 kilsan lenkin aikaan 50 minsaa ja ehdin olla kotona 10 minuuttia kun alkoi sataa kaatamalla, ehdin siis kuivin jaloin!
Juoksu kulki niin hyvin pitkästä aikaa, että olis mennyt pidempikin lenkki! :)
Mutta noudatetaan ohjelmaa!
Fiilis loistava ja sitten tankkaamaan evästä ja reippaana iltavuoroon!
Haleja kaikille!
tiistai 2. kesäkuuta 2015
Heippa pitkästä aikaa!
Ajattelin taas alkaa raapustaa tänne liikuntapäiväkirjaa, tuntemuksia ja fiiliksiä kohti elämäni toista puolimaratonia 12.9.2015.
Syksyllä 2014 meni aikaa 2.54 minsaa ja nyt olis tavoitteena aika 2.35! Tiedän se on kova aika, mutta kun jotain päätän niin se on sit siinä. Enhän ikinä ennen olis uskonut että minä vedän puolikkaan 54 vuotiaana!
Minulla on maailman Ihanin/Parhain valmentaja Marianne.
Eilen sain uuden valmennusohjelman kohti huippuhetkeä 12.9.2015.
Ekat 6 viikkoa mennään samalla ohjelmalla, sitten seuraavat 7 viikkoa seuraavalla, sitten onkin enää viikot 36 jolle oma ohjelma ja huipennusviikko 37!
Eilen oli todella kovat kahvakuula/käsipainotreenit, oli kyykkyä, heilautusta, askelkyykkyjä ja mitä vielä 45 minsaa. Olen jopa opetellut tekemään käsipunnerruksia joita en todellakaan ole ikinä tehnyt, enkä osaa niitä vieläkään, kun toi peppu tahtoo nousta ylös! :)
Ekalla kerralla muutama viikko sitten sain 6 tehtyä sellaisia ei niin oikeanlaisia. Hih! ehkä opin vielä
Eilisessä reenissä taisin tehdä muutaman enemmän ja eikä siinä vielä kaikki.
Luulin, etttä kova 45 min reeni oli ohi, niin eikä mitä Marianne sanoi että tehdääs vielä punnerruksia!
Et voi olla tosissas, kädet ja jalat huutaa hoosiaannaa ja vielä pitäis punnertaa!
Onneksi Marianne on niin kova tsemppaamaan joten tein kuin teinkin jonkinlaisia vielä 6 kpl!
Oli kyllä voittajafiilis!
Tänään olis lepopäivä, mutta niin ihana ilma, että piti käydä 30 min reipas kävely, matkan varrella oli 30 askeleen portaa, menin ne kaksi kertaa ja tietty kävelin 4 kerrokseen 53 porrasta!
Nyt on hyvä fiilis aloitella kohta iltavuoroa!
Huomiseen siis, jolloin vuorossa olis 50 min kevyt juoksulenkki!
Nauttikaa auringosta ja kesästä!
Ajattelin taas alkaa raapustaa tänne liikuntapäiväkirjaa, tuntemuksia ja fiiliksiä kohti elämäni toista puolimaratonia 12.9.2015.
Syksyllä 2014 meni aikaa 2.54 minsaa ja nyt olis tavoitteena aika 2.35! Tiedän se on kova aika, mutta kun jotain päätän niin se on sit siinä. Enhän ikinä ennen olis uskonut että minä vedän puolikkaan 54 vuotiaana!
Minulla on maailman Ihanin/Parhain valmentaja Marianne.
Eilen sain uuden valmennusohjelman kohti huippuhetkeä 12.9.2015.
Ekat 6 viikkoa mennään samalla ohjelmalla, sitten seuraavat 7 viikkoa seuraavalla, sitten onkin enää viikot 36 jolle oma ohjelma ja huipennusviikko 37!
Eilen oli todella kovat kahvakuula/käsipainotreenit, oli kyykkyä, heilautusta, askelkyykkyjä ja mitä vielä 45 minsaa. Olen jopa opetellut tekemään käsipunnerruksia joita en todellakaan ole ikinä tehnyt, enkä osaa niitä vieläkään, kun toi peppu tahtoo nousta ylös! :)
Ekalla kerralla muutama viikko sitten sain 6 tehtyä sellaisia ei niin oikeanlaisia. Hih! ehkä opin vielä
Eilisessä reenissä taisin tehdä muutaman enemmän ja eikä siinä vielä kaikki.
Luulin, etttä kova 45 min reeni oli ohi, niin eikä mitä Marianne sanoi että tehdääs vielä punnerruksia!
Et voi olla tosissas, kädet ja jalat huutaa hoosiaannaa ja vielä pitäis punnertaa!
Onneksi Marianne on niin kova tsemppaamaan joten tein kuin teinkin jonkinlaisia vielä 6 kpl!
Oli kyllä voittajafiilis!
Tänään olis lepopäivä, mutta niin ihana ilma, että piti käydä 30 min reipas kävely, matkan varrella oli 30 askeleen portaa, menin ne kaksi kertaa ja tietty kävelin 4 kerrokseen 53 porrasta!
Nyt on hyvä fiilis aloitella kohta iltavuoroa!
Huomiseen siis, jolloin vuorossa olis 50 min kevyt juoksulenkki!
Nauttikaa auringosta ja kesästä!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)