Mukavaa sateista torstai-iltaa!
Eilen keskiviikkona 10.2 olikin sitten meidän likkojen tapaaminen.
Oltiin ensin Yin yogassa ja sitten meille oli ihan oma ohjattu niska-hartia-selkäjumppa!
Jooga ei ole mun juttu, mutta jumpasta sai tosi hyviä vinkkejä!
Tänään torstaina kävin vitosen juokseen ja olipa happirikas ilma kun satoi vettä! :)
Eipä se tahtia haitannut!
Palaillaan taas!
torstai 11. helmikuuta 2016
maanantai 8. helmikuuta 2016
Sateista uutta alkanutta viikkoa!
Tämä viikko aloitettiin aamulenkillä, 35 minuutin lenkki josta 13 minsaa reipasta kävelyä ja 22 minuuttia juoksua. Matkaa kertyi 5,37 km.
Kyllä on juoksukunto hakusessa viime syksyyn verrattuna, kun juoksin puolikkaan.
Nyt on seuraava tavoite saada toi vitonen kulkeen 25 minuuttiin tässä 2-3 viikon kuluessa.
Kotimatkalla alkoi sataa vettä mutta ei pikkusade haittaa ja tietkin oli melkein kokonaan jo sulaneet, eli vain pieniä kohtia jäätä jossa joutui käveleen.
Nyt ruokaa nassuun ja kohti iltavuoroa reippain mielin! :)
Mukavaa uutta viikkoa kaikille, kevättä kohti mennään!
Tämä viikko aloitettiin aamulenkillä, 35 minuutin lenkki josta 13 minsaa reipasta kävelyä ja 22 minuuttia juoksua. Matkaa kertyi 5,37 km.
Kyllä on juoksukunto hakusessa viime syksyyn verrattuna, kun juoksin puolikkaan.
Nyt on seuraava tavoite saada toi vitonen kulkeen 25 minuuttiin tässä 2-3 viikon kuluessa.
Kotimatkalla alkoi sataa vettä mutta ei pikkusade haittaa ja tietkin oli melkein kokonaan jo sulaneet, eli vain pieniä kohtia jäätä jossa joutui käveleen.
Nyt ruokaa nassuun ja kohti iltavuoroa reippain mielin! :)
Mukavaa uutta viikkoa kaikille, kevättä kohti mennään!
torstai 4. helmikuuta 2016
Tere,
Päivitellääs vähän alkuviikon reenejä.
Maanantaina olin siis 55 minuutin muokkaustunnilla ja voin kertoa että oli rankkaa! Viimeiset 15 minuuttia oli tuskaa, mutta sisu ei tietenkään antanut periksi vaan kaikki piti tehdä täpöllä vaikka kroppa huuti hoosiannaa!
Tiistaina oli sitten tarkoitus mennä vatsa-selkätunnille illalla mutta oli paikat niin kipeet muokkauksesta joten turvauduin palauttaavaan lenkkiin eli ensin kävin 40 minsan reippaan kävelylenkin ja tulin kotiin. Hetken huilattuani tuli sellainen fiilis, että nyt pitää käydä tämän talven ekan kerran kokeileen juoksua.
Ensimmäiset 15 minuuttia oli tervanjuontia mutta sittten alkoi kulkea. 24 minsan lenkin vetäsin.
Keskiviikkona oli sitten lepopäivä ja meninkin töitten jälkeen kuumakivihierontaan 1h15 minuuttia ja se oli Ihanaa ja tuli kyllä tarpeeseen ja juu voin sanoa löytyi kipeitä lihaksia!
Tänään torstaina kävin ensin tosi kovasti kävellen tunnin hikilenkin ja sekään ei riittänyt vaan sitten piti vielä käydä 30 minuutin hölkällä. Nyt en tee tänään enää mitään.
Huomenna perjantaina 17.00 kahvakuulatunnille ja lauantaina 12.30 vatsa-selkätunnille ja sen jälkeen 30 minuutin venyttelyt päälle!
Sunnuntaina olis sitten lepopäivä!
Katellaan miten tää sunnitelma menee! Kirjoittelen sitten viikon päätyttyä!
Moro ja muistakaa liikkua!
Päivitellääs vähän alkuviikon reenejä.
Maanantaina olin siis 55 minuutin muokkaustunnilla ja voin kertoa että oli rankkaa! Viimeiset 15 minuuttia oli tuskaa, mutta sisu ei tietenkään antanut periksi vaan kaikki piti tehdä täpöllä vaikka kroppa huuti hoosiannaa!
Tiistaina oli sitten tarkoitus mennä vatsa-selkätunnille illalla mutta oli paikat niin kipeet muokkauksesta joten turvauduin palauttaavaan lenkkiin eli ensin kävin 40 minsan reippaan kävelylenkin ja tulin kotiin. Hetken huilattuani tuli sellainen fiilis, että nyt pitää käydä tämän talven ekan kerran kokeileen juoksua.
Ensimmäiset 15 minuuttia oli tervanjuontia mutta sittten alkoi kulkea. 24 minsan lenkin vetäsin.
Keskiviikkona oli sitten lepopäivä ja meninkin töitten jälkeen kuumakivihierontaan 1h15 minuuttia ja se oli Ihanaa ja tuli kyllä tarpeeseen ja juu voin sanoa löytyi kipeitä lihaksia!
Tänään torstaina kävin ensin tosi kovasti kävellen tunnin hikilenkin ja sekään ei riittänyt vaan sitten piti vielä käydä 30 minuutin hölkällä. Nyt en tee tänään enää mitään.
Huomenna perjantaina 17.00 kahvakuulatunnille ja lauantaina 12.30 vatsa-selkätunnille ja sen jälkeen 30 minuutin venyttelyt päälle!
Sunnuntaina olis sitten lepopäivä!
Katellaan miten tää sunnitelma menee! Kirjoittelen sitten viikon päätyttyä!
Moro ja muistakaa liikkua!
sunnuntai 31. tammikuuta 2016
Hellurei pitkästä aikaa!
Nyt ajattelin täällä alkaa pitämään liikuntapäiväkirjaa kun tulin valituksi usean kymmenen hakijan joukosta 3 naisen porukkaan Likkojen Lenkki muuttujat 2016. :)
26.1 tiistaina oli eka tapaaminen pt:n Sakun ja muitten likkojen Satu ja Titta kanssa.
Liityttiin GoGo salin ilmaisjäseniksi toukokuun loppuun saakka, meistä otetttiin kuvia ja niitä löyty facebookista likkojen lenkki.
Sitten olikin vuorossa pelätyt kuntotestit :) Luulin, että olen ihan rapakunnossa kun en ole 3 kk tehnyt yhtään mitään, mutta yllätyin positiivisesti. Arvosteluasteikko 1 - 5 ikä huomioiden!
Tiistain testien tulokset:
1km soutuun aikaa meni 5min 52sek
Kyykkyt 20kpl, Arvosana: 5
Punnerrukset 11kpl, 3
Vatsat 13kpl, 5
Selkälihakset 22kpl, 5
Lihaskuntoa tehtiin siisn 30-sekunttia.
16 viikon kova treeniohjelma kohti 21.5 likkojen lenkkiä alkaa huomenna!
Että pysyy itekkin reeneissä mukana on jonnekkin pakko raapustaa ja ajettelin että kirjaillaan sitten vaikka tänne!
Täältä voi seurata projektia ketä kiinnostaa!
Odotan paljon teitin kaikkien kommentteja ja tsemppejä!
Mottona nyt: Kunto ylös ja paino alas 16 viikon aikana!
Huomenna sitten kirjailen illalla kuinka meni eka jumppa joka on 55 min ja nimeltään muokkaus!
Huomiseen!
Riitta
Nyt ajattelin täällä alkaa pitämään liikuntapäiväkirjaa kun tulin valituksi usean kymmenen hakijan joukosta 3 naisen porukkaan Likkojen Lenkki muuttujat 2016. :)
26.1 tiistaina oli eka tapaaminen pt:n Sakun ja muitten likkojen Satu ja Titta kanssa.
Liityttiin GoGo salin ilmaisjäseniksi toukokuun loppuun saakka, meistä otetttiin kuvia ja niitä löyty facebookista likkojen lenkki.
Sitten olikin vuorossa pelätyt kuntotestit :) Luulin, että olen ihan rapakunnossa kun en ole 3 kk tehnyt yhtään mitään, mutta yllätyin positiivisesti. Arvosteluasteikko 1 - 5 ikä huomioiden!
Tiistain testien tulokset:
1km soutuun aikaa meni 5min 52sek
Kyykkyt 20kpl, Arvosana: 5
Punnerrukset 11kpl, 3
Vatsat 13kpl, 5
Selkälihakset 22kpl, 5
Lihaskuntoa tehtiin siisn 30-sekunttia.
16 viikon kova treeniohjelma kohti 21.5 likkojen lenkkiä alkaa huomenna!
Että pysyy itekkin reeneissä mukana on jonnekkin pakko raapustaa ja ajettelin että kirjaillaan sitten vaikka tänne!
Täältä voi seurata projektia ketä kiinnostaa!
Odotan paljon teitin kaikkien kommentteja ja tsemppejä!
Mottona nyt: Kunto ylös ja paino alas 16 viikon aikana!
Huomenna sitten kirjailen illalla kuinka meni eka jumppa joka on 55 min ja nimeltään muokkaus!
Huomiseen!
Riitta
lauantai 29. elokuuta 2015
Tere,
Olihan puolikas. Aikatavoite oli 2.35 mutta kaikki meni alusta alkaen pieleen.
Ensimmäiset 6 km oli kun tervanjuontia.
15 km kohdalla sitten iski kamalan kova kramppi oikean jalan pohkeeseem, jotei ei kun turvautua ensiapuun.
No siellä menikin sitten varmaan 10 minsaa ainakin, suoloja elimistöön ja kylmägeeliä ja mitä lie laittanetkaan.
Sitten oli matkaa vielä 7 kilsaa jäljellä. Yritin moneen otteeseen juosta mutta oli kyllä tuskaa ja ajattelin, että en pääse edes maaliin?
Mutta sisulla pieniä matkoja hölkäten ja suurin osa loppumatkaa kävellen ja maaliin päästiin ja siellä heti ensiapuun.
Jalka ylös ja hoitoa. Itkuhan siinä pääsi pettymyksestä, mutta oli ihania likkoja ja sanoivat, että laitetaanko mitali kaulaan!
Toinen puolikas siis tehtynä vaikka kaikki ei mennyt niinkun piti.
Täällä yrittää nyt sulatella pettymystä kun aikatavoite ei täyttynyt.
Mutta maaliin pääsin sisulla ja toinen puolimaratonmitali on taskussa!
Kamalaa mutta samalla ah niin ihanaa!
Väsyneenä mutta kuitenkin jotenkin onnellisena kotona!
Ensi vuonna uudestaan!
Periksi en anna prkl!
Riitta
Olihan puolikas. Aikatavoite oli 2.35 mutta kaikki meni alusta alkaen pieleen.
Ensimmäiset 6 km oli kun tervanjuontia.
15 km kohdalla sitten iski kamalan kova kramppi oikean jalan pohkeeseem, jotei ei kun turvautua ensiapuun.
No siellä menikin sitten varmaan 10 minsaa ainakin, suoloja elimistöön ja kylmägeeliä ja mitä lie laittanetkaan.
Sitten oli matkaa vielä 7 kilsaa jäljellä. Yritin moneen otteeseen juosta mutta oli kyllä tuskaa ja ajattelin, että en pääse edes maaliin?
Mutta sisulla pieniä matkoja hölkäten ja suurin osa loppumatkaa kävellen ja maaliin päästiin ja siellä heti ensiapuun.
Jalka ylös ja hoitoa. Itkuhan siinä pääsi pettymyksestä, mutta oli ihania likkoja ja sanoivat, että laitetaanko mitali kaulaan!
Toinen puolikas siis tehtynä vaikka kaikki ei mennyt niinkun piti.
Täällä yrittää nyt sulatella pettymystä kun aikatavoite ei täyttynyt.
Mutta maaliin pääsin sisulla ja toinen puolimaratonmitali on taskussa!
Kamalaa mutta samalla ah niin ihanaa!
Väsyneenä mutta kuitenkin jotenkin onnellisena kotona!
Ensi vuonna uudestaan!
Periksi en anna prkl!
Riitta
torstai 6. elokuuta 2015
Tällanen juttu EasyFitin facebookista meikäläisestä 18.7.2015 pt Marianne julkaisi ja ihan kuvan kera! :)
Energinen Riitta aloitti keväällä Mariannen valmennuksessa. Riitta juoksu vuosi sitten ensimmäisen puolimaratoninsa. Nyt hän tavoittelee parannusta puolimaraton aikaansa sekä samalla toiveena on kiinteytyminen sekä lihaskunnon parantuminen. Riitalle rakennettiin juoksu-harjoitussuunitelma
Lue lisää Personal Training -palveluistamme:
http://www.easyfit.fi/
Energinen Riitta aloitti keväällä Mariannen valmennuksessa. Riitta juoksu vuosi sitten ensimmäisen puolimaratoninsa. Nyt hän tavoittelee parannusta puolimaraton aikaansa sekä samalla toiveena on kiinteytyminen sekä lihaskunnon parantuminen. Riitalle rakennettiin juoksu-harjoitussuunitelma
Lue lisää Personal Training -palveluistamme:
http://www.easyfit.fi/
keskiviikko 5. elokuuta 2015
Heipparallaa!!
Tiistaina vedin 3min kävelyä + 42 min juoksua yhteensä 45 minsan lenkin ja matkaa kertyi 8,21 km!
Tänä aamuna oli sellainen fiilis heti kun heräsin, että nyt kyllä kokeilen juosta kovaa koko ajan 30 minsaa, olen sitä kauan harkinnut, että paljonko kulkee!
No kulkihan se!!!
6,29 kilometriä! :) :)
Viimeiset 2 kilsaa menin aivan hapoilla, mutta prkl periksi en antanut!
KuntoPlussassa luki, että on todella hyvä kunto jos menee vitosen 20 minsaan!
Jos tuosta laskee niin vitonen meni 23,847 minsaan!!!!!!
Eli mähän olen melko hyvässä kunnossa!
Jippiiii!
3 viikkoa ja 2 päivää syksyn kohokohtaan eli siihen päivään mihin on tähdätty huhtikuun alusta lähtien!
Tiistaina vedin 3min kävelyä + 42 min juoksua yhteensä 45 minsan lenkin ja matkaa kertyi 8,21 km!
Tänä aamuna oli sellainen fiilis heti kun heräsin, että nyt kyllä kokeilen juosta kovaa koko ajan 30 minsaa, olen sitä kauan harkinnut, että paljonko kulkee!
No kulkihan se!!!
6,29 kilometriä! :) :)
Viimeiset 2 kilsaa menin aivan hapoilla, mutta prkl periksi en antanut!
KuntoPlussassa luki, että on todella hyvä kunto jos menee vitosen 20 minsaan!
Jos tuosta laskee niin vitonen meni 23,847 minsaan!!!!!!
Eli mähän olen melko hyvässä kunnossa!
Jippiiii!
3 viikkoa ja 2 päivää syksyn kohokohtaan eli siihen päivään mihin on tähdätty huhtikuun alusta lähtien!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)