Moro!

Nyt on sitten elämäni ensimmäinen massatapahtumajuoksu tehtynä.

Kotona väsyneenä mutta onnellisena!

Juoksu sujui hyvin 8 kilsaan asti, mutta sitten alkoi krampata oikea reisi ja oikeassa nivusessa oli kipua!

Mutta viimeiset kilometrit mentiin sisulla hammasta purren ja otin jopa vikoilla sadoilla metreillä pienen pyrähdyksen!

Ja se fiilis kun ylitin maaliviivan ja kädet ilmaan nostin ja sanoin itselleni " mä tein sen" :)

Nyt on nivunen aikas kipeä ja jokaisessa kävelyaskeleessa tuntuu, joten lepoa nyt sitten vaan!

Ja yksi asia on aivan varma! Ensi vuonna menen uudelleen, oli niin huikea tapahtuma!

Toivottavasti aika olisi silloin parempi kuin eilen!

Riitta

Tervehdys!

Kävin kevyen 6 kilsan hölkän (35 min) ja sit enää pe-iltana tai la-aamuna kävelylenkki ja ollaan valmiina lauantaina starttiviivalle kello 21.35!
:)
Pikkuhiljaa alkaa jännittää!

Riitta

Heippa!

Viikko ja 3 päivää meni ettei voinut juoksemassa käydä.

Hammassärky ja sitten juurihoito ja viime perjantaina sitten poistettiin koko hammas ja siitä seurasi kaksi hevoskuuria ja viikon urheilukielto! Nyyh!

No kävellyt olen työmatkat ja viime sunnuntaina kävin 2 tunnin kävelylenkin!

Tänään koitti vihdoin se päivä että pääsi juoksemaan!

Kävin kuitenkin vain vitosen lenkin näin alkuun ja ihanaa oli! Keli aivan paras mahdollinen juoksukeli!

Nyt on sitten enää viikko ja päivä MidnightRuniin! Jännitys kohoaa!

Hyväää viikonloppua kaikille ja nauttikaa ihanasta syyssäästä!

Riitta

Heissan!

Tänään tein sitten urotyön josta olen ihan sika ylpeä.

Lenkin pituus 9 km 300 m ja aikaa meni 1h 2 min!!!!

Kävelin ehkä 4-5 2 minuutin pätkää ja kaiken muun juoksin!

Matkasta puuttuu siis enää 700 metriä MidnightRunille ja aika on ihan uskomaton!

Niin Happy! <3

Hellurei!

Eilen jäi päivittämättä lenkki.
Eilen oli vaan 25 minsan pikapyrähdys ja aikas kovaa vaihtia sen vedinkin!
Se oli ns. ylimääräinen lenkki juoksukoulun ohjelman lisäksi!

Tänään oli vuorossa juoksukoulun toakn viikon viimeinen treeni eli se 41 minsaa, no en malttanut kävellä niitä 2x3 minuuttia vaan kävelin vaan vikat 2 minuuttia ja juoksin 39 minuuttia!

Ensi viikolla sitten jo juoksukoulun kolmas viikko alkaa!

Nyt jotain syötävää lenkin jälkeen!

Se on moron taas!

:)

Sellanen lenkki tänään!

Olin juossut ekan 15 minuuttia kun piti sit kävellä 3 min ja taas juosta 15 min jne.

Silloin kun olis pitänyt alkaa kävellä, alkoi sataa kaatamalla mutta sisu ei antanut periksi kääntyä takaisin, kun lenkille on lähdetty se viedään loppuun ohjelman mukaan.

Paitsi että poikkesin ohjelmasta sen verran, että juoksin koko 41 minsan matkan että pääsen nopeammin sateesta kotiin :)

Sitä meinaan tuli sitä vettä kaatamalla ainakin 20 minuutin ajan ja sitten loppumatka hiukan vähemmän.

Eipä ollut ylläri kun pääsin kotiin ja suihkuun niin ylläri pylläri sade loppui!

Tulipahan tuokin koettua ja kiitos sateen kävelyaskeleet jäin kokonaan väliin!

Moikka!

Juoksukoulun toinen viikko käynnistetty.

Tämän viikon ohjelmana on 15 min juoksua, 3 kävelyä, 15 juoksua, 3 kävelyä ja 5 juoksua.Yhteensä 41 minsaa.

Minun piti kääntyä takasin 20 minsan kohdalla että tulee tuo 41 minuuttia! :)

Köpöttelin juosta kaikessa rauhassa ja sit tajusin että on mennyt jo 24 minsaa.

No tuli sitten vikan 5 minuutin tilalle juostua 8 minuuttia, eli ylitin ohjelman, mutta tuskin se ketää haittaa!

Eli nyt oli sitten 38 minuttia juoksua ja 6 minsaa kävelyä.

Tämä lenkki nyt sitten 3 kertaa tällä viikolla tehdään!

Kohti tunnin juoksua mennään kovaa vauhtia!

Nyt iltapalaa ja nukkumaan!

Se on moro!

Nauttikaa kesästä!

Heippa!

Jäänyt parit treenit päivittämättä, mutta nyt on pakko hehkuttaa!

Juoksukoulun treenin mukaan 36 min lenkki tehtynä, jossa 10 min juoksua 2 kävelyä, 10 juoksua 2 kävelyä, 10 juoksua ja 2 kävelyä!

Tein siis matkan pituudessa enkan 6 km aikaan 36 min eli 6 minuuttia kilometri!

Ja tuostahan ei puutu kuin 4 km enää 30.8 juostavaan Midnight Runiin!

JEEEEE!!!

Näyttää siltä että ainakin alle sen 1h 30 minuuttia keposeen selviän matkasta, muutenhan se suoritus hylätään!

Olen NIIN Happy!

Tästä on hyvä jatkaa!

Aurinkoista viikonloppua!

:)

Juoksukoulun ekat treenit tehty eilen maanantaina 21.7

10 min juoksua - 2 min reipasta kävelyä - 10 min juoksua - 2 min reipasta kävelyä - 10 min juoksua ja 2 min reipasta kävelyä!

Tänään tiistaina sama treenit.

Oikeesti juoksukoulun eka treeniviikko on vasta viikko 31, mutta ajattelin ottaa varaslähdön ja treenata tämän ja ensi viikon sillä ekan viikon ohjeella!

Tänään lenkki sujui kuin tanssi vaikka kuuma olikin!

Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin!

:)

Kävin juokseen 35 minuutin lenkin, ei tuolla ilmass jaksais yhtään pidempää!
Huh!
Sais ihan pikkasen kelit viilentyä, vaikka lomalla olenkin, ainakin juoksun kannalta!
No eiköhän niitä viileempiä kelejäkin vielä tule!
Eka virallinen lomapäivä!
:)

Huh! Oli aivan liian kuuma juoksulenkille, vaikka oli vesipullokin mukana.

Ei jaksanut kuin 35 minsaa ja oli pakko luovuttaa!

Aurinko paistaa pilvettömältä taivaalta suoraan koko ajan!

No pieni lenkki kuitenkin!
: )

Se olis enää 5 työpäivää ja alkaa 3 viikon loma! JEEEE!!

Heissan!

Tänään tuli vedettyä oikein kunnon rääkkitreeni!

40 minuutin ajan juoksua minuutti niin kovaa kuin pääsi ja sitten pari minsaa reipasta kävelyä ja taas juoksua jne.

Kaikki 4 ylämäkeä mitä reitin varrella oli juoksin aivan täysiä ylös!

Oli kyllä kova kuumotus ja maitohapot jaloissa kun neljänteen kerrokseen kotiin portaita kiipesin lenkin jälkeen! :)

Mutta mikä olo on nyt suihkun ja palautusjuoman jälkeen!

Nyt tekeen tonnikalasalaattia ja hyvällä omalla tunnolla sohvalle katteleen telkkua!

Kyllä mie niin Rakastan tuota juoksemista!

:)

Lauantaina juoksin 10 kilsan lenkin aikaan 1h4minsaa.

Tänään oli vuorossa 10,5 kilsan kävely Sarankulma-Hatanpään labra- Multisilta ja aamulla tietty töihin 2,5 km eli tämän päivän kävelyt yhteensä 13 kilsaa.

Täytyy todeta, että ei ole kävely mun juttu, on niin tylsää etenemistä!

:)

Heippan!

5 kilsan lenkki käyty juosten, Ihanaa vihdoinkin aurinko paistaa ja ilma oli niin happrikas.
Juoksu sujui tosi hyvin!
Enää 2 kk 2 viikkoa ekaan puolikkaaseen....14.9 hetki koittaa!
Alkaa jo hiukan jännittää!

Jeee!
5 kilsaa juostu ennätysaikaan 25 minsaa!
Olen niin HAPPY!
Aamulenkki ennen iltavuoroa! Nyt jaksaa painaa vikan iltavuoron!
Nyt suihkuun ja tankkaamaan!

Kävin juokseen vitosen, tänään ei juoksu kulkenut niin hyvin kuin normaalisti!
En tiedä mikä oli vikana??
Viimenen kilsa vasta alkoi sujua, mutta en sitten viittinyt pidempää lenkkiä juosta!
No ei aina voi voittaa ei edes joka kerta!

Moron!

Saman lenkin minkä viime viikolla vedin 40 minsaan, menikin tänään 30 minuuttiin!
Kyllä on ihana huomata miten kunto nousee ja juoksu sujuu paremmin ja paremmin.
Matka olis siis 5,8 km!
Jee!

Hellurei!

40 minsan lenkki tehtynä vaikka taivas oli aivan musta ja ukkosta ilmassa!
eipäs yllättänyt!
jee!
:)

Heissan,

13 kilsan lenkki vedetty, eka ja vika kilsa kävellen ja 11 km juosten.
Kovaa treeniä nyt kohti 14.9 puolimaratonille Treelle.
Aikaa lenkkiin meni 1 h 18 minsaa, jokin aika sitten 16 kilsan lenkkiin meni tasan 2 tuntia, joten parannusta on havaittavissa!
:)

Moro!

Edelliset lenkit jäi päivittämättä.

Keskiviikkona 21.5 30 minsan lenkki ja sunnuntaina 25.5 40 minsan lenkki juosten.

Tänään torstaina 29.5 sateessa ja tuulessa 30 minsan juoksulenkki.
Ilma oli kyllä niin raikas eikä sadekaaan haitannut!
Onneksi lähdin sateesta huolimatta!
Hyvä fiilis!

Moikka!

Voi ihanuutta 4 viikon sairastelun ja juoksukiellon jälkeen sain lekurilta tänään luvata taas juosta!

Ja sitä fiilistä, tunnetta kun lenkkarit jalkaan vetäsin ja lähdin juokseen.

6 kilsan lenkki meni kun ei olis mitään taukoa ollutkaan!

I love this!

Sunnuntain sitten likkojen lenkille juokseen 9,5 km!

Ihanassa ilmassa 40 minsaa juoksua suurin osa matkaa omalla maksimisykkeellä, välillä piti aina hiukka himmailla ja kävellä pieni pätkä!

On siellä niin kevät!

:)

Olipas mahtava ilma käydä 40 minsaa juokseen!
Kyllä oli niin keväistä!
:)

Eilen lauantaina kävin rauhallisen kävelylenkin tunnin verran, ilma oli aivan ihana, toisin kun äsken kun lähdin lenkille.

Aluksi paistoi aurinko, mutta sitten yllätti pari kunnon kuuroa, mutta sisukkaasti vedin 7 kilsan juoksulenkin!

Jos treenataan niin sitten treenataan, kelillä kuin kelillä.

Apua olis enää 4 viikkoa HCR:ään!

Jännittää!!!!

:)

Tällä viikolla kokeillaan töissä iltavuoroa, joten lenkillä käydään aamusta heti.
Tänä aamuna kävin juokseen 5 kilsaa ja tietty työmatkat normaalisti kävellen, yhteensä 7 kilsaa.

2,5 viikkoa sitten kuntoremontin aluksi tehdyt vyötärönympäryksen mittaus ja paino olivat muuttuneet tänään siten, että vyötäröltä oli lähtenyt 7 cm pois ja paino tippunut 2,5 kiloo!Jee!

Tuloksia alkoi heti tulla kun alon syömään säännöllisesti 2,5 viikkoa sitten, ennen söin liian vähän ja ihmettelin miksi paino ei laske vaikka liikun todella paljon!

Mahtava fiilis! Saa niin lisätsemmpiä!

P.S Niin ja ilmoittauduin tänään Tampereen Pyrinnön 16.5 alkavaan juoksukouluun tähtäimenä Treella 14.9 puolikas!

Mutta HCR:lle enää 4 viikkoa ja sitten se elämäni eka puolikas, nyt on alkanut jännittää!

Ihana sunnuntai!
Kävelyä 4 kilsaa ja takaisin 4 km juosten ja sitten matkan päätteeksi kunnon intervallit muutama kerta täysillä juosten mäkeä ylös ja rauhallisesti alas kävellen!
Nyt voin sanoa että hapottaa hiukan!
Kunnon treeni!

Mahtava 8 kilsan juoksulenkki takana!
Fiilis loistava!

Ihanassa säässä 7 kilsan lenkki, menomatka reippaasti kävellen ja takaisin juosten!
Ihana olo ja ihana kevät!
:)

Oli mahtava 1 askel liikkeelle Pajulahdessa 23 - 28.3.2014.

Vesiliikuntaa, kävelytestiä, lihaskuntotestejä, uintia, lenkkeilyl, erilaisia jumppia, kuntosaliharjoittelua, seinäkiipeilyä jne jne.
Aivan mahtava porukka oli ja mukavat ohjaajat!

Elokuussa sitten mennään tapaamiseen viikonlopuksi, sitä odotellessa!

Nyt kävin äsken 17 kilsan lenkin kävelyä-juoksua ja hölkkää, aikaa meni 2 h 20 minsaa kauniissa mahtavassa säässä!

Fiilis ei  voisi parempi olla!

Hei,
Onpa jäänyt yli kuukaudeksi tänne naputtelematta.
Juoksuharrastus jatkunut kuitenkin koko ajan.

2- 3 kertaa viikossa käynyt juokseen.

15.2 tein oman enkan kun hölkkäsin 16 km aikaan 2 tuntia. Muutama sata metriä vain oli kävelyä.

Just äsken tulin lenkiltä.

Sain työkaverilta vinkin että juoksua 2min ja kävelyä 2min, sillä kestävyyskunto kehittyy!

Sellasen lenkin tein äsken 6 kilsaa ja oli sika siisti fiilis, hyvä treeni!

Jännityksellä tässä 10.5 odotellaan, ollen ilmoittautunut HCR:lle eli elämäni eka puolimaraton odottaa!

Heips taas!

Hellurei,

Ihanaa pakkaset loppui ja parin viikon pakkasjuoksutauko ohi!
Tätä olen odottanut NIIN!

Lähden juoksulenkille töitten jälkeen ja normi vitosen jälkeen tuntui ihanalta joten vetäsin lisäksi 3 kilsaa, eli 8 km tului juostua, ja sitä en ole kovin usein vielä juossut,olisko 2 kertaa aikaisemmin.

Normilenkit on 5-6 kilsaa!

Hitto mikä fiilis!

Toivottavasti tämän talven pakkaset on ollutta ja mennyttä, eikä tarvii enää taukoja juoksemisessa ainakaan sen takia pitää!

Kävin tänään ostamassa kunnon juoksuvaatteet vanhojen lenkkareiden ja verkkareitten tilalle.

Olipas vähän toista juosta uusilla Adidaksen oikeilla juoksulenkkareilla, uusi kunnon urheilukerrasto, oikea juoksupaita, juoksuhousut ja hanskat!

Askel oikein lensi! Kyllä nyt kelpaa!

Hiukan eroa tosiaan mun verkkareihin ja vanhoihin anttilan lenkkareihin joilla olen juossut!

Jeeee! I am sou happy!

Tere,

Talvi tuli ja pikkupakkanen, mutta ei näköjään ole esteenä juoksuhulluudelle :)
Vetäsin 6 kilsaa ja kevyesti meni ja oli niin mahtava huomata miten kunto on noussut.
Ne kaksi isoa mäkeä jotka vielä viime vuoden puolella piti joka lenkillä kävellä, meneenyt juosten!
Kunnolla päälle ja menoksi!
Fiilis on Parasta nyt suihkun jälkeen kahvia ja vettä hörppiessä!
Jee!
Mä olen NIIN ylpeä itsestäni!

Heissan,

Tässä viikko pyörähti ilman juoksulenkkiä, mutta kahvakuulatreenejä tehty sen sijaan.

Nyt kun äsken lähdin vitosen lenkille, vettä vaih tihhuutti mutta viimeisen kilsan ajan satoikin jo kunnolla, mutta kun olin sen vitosen päättänyt juosta niin sisulla loppuun asti, vaikka loppumatkalla rillit oli niin märät ja hengityksestä huurussa, että jopa vähän pelotti juosta kun mitään ei nähnyt!

Olis voinut olla vaikka käpy, kivi tai risu mihin olis saattanut kompastua!

No mutta nyt turvallisesti kotona ja kahvia hörppiin!